Home description text

8 bí quyết của một số người rất ít khi bị ốm

 Nếu bạn muốn được như những người rất ít khi bị ốm thì nên biết đến một vài bí kíp như tắm nước lạnh, ăn sữa chua, không ngồi lâu, có nhiều chúng ta...

Dưới đây là 8 lịch trình giúp chúng ta luôn khỏe mạnh và rất ít khi bị ốm.


1. Không ngồi lâu một chỗ


Ngồi lâu một chỗ sẽ "rất bất lợi cho sức khỏe của chúng ta cho dù chúng ta có liên tục tập thể dục tại chỗ chúng ta ngồi", đây là quan điểm của Gene Stone, tác giả của cuốn sách "Bí mật của một vài người không bao giờ bị bệnh". Thực tế đúng như vậy. Những người làm công việc hành chánh, văn phòng, ngồi máy tính… do phải ngồi lâu nên toàn bộ cơ thể thiếu vận động, sẽ khiến nhu động ruột, dạ dày yếu đi, dịch tiêu hóa bài tiết cũng giảm...


Tham khảo: sụn cá mập


Ngồi lâu một chỗ khiến cho thức ăn dung nạp vào toàn bộ cơ thể sẽ không được đốt cháy hết và sẽ tích tụ, làm cho dạ dày, ruột không được nghỉ ngơi, về lâu dài gây ra các bệnh về tiêu hóa. Rất nhiều người làm việc ngồi một chỗ bị tình trạng đau cổ, đau gáy, vai, đau thắt lưng do máu không lưu thông.


Vì vậy, một vài người biết quan tâm sức khỏe của mình là một số người không ngừng nghỉ vận động cho dù đang ở chỗ làm. Họ có thói quen đứng lên, đi lại sau khoảng 1-2 giờ ngồi làm việc mệt mỏi.


2. Tắm nước lạnh



Tắm nước lạnh có công dụng cải thiện lưu thông máu, làm tăng lưu thông dưới da, tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn giúp chúng ta khỏe mạnh. Ngoài ra, tắm nước lạnh còn giúp cải thiện tâm trạng và tiếp thêm sinh lực cho toàn bộ cơ thể của chúng ta.


Bạn nên đọc: cách trị rạn da sau sinh


Một nghiên cứu kỹ của những người thường xuyên đi bơi tại Berlin cho thấy tiếp xúc với nồng độ nước lạnh cũng là một cách tự nhiên giúp tăng cường hiệu nghiệm của các chất tránh oxy hóa trong toàn bộ cơ thể.


Trong trường hợp chúng ta không thể chịu được nước lạnh quá thì cũng không nên tắm nước quá nóng.


3. Mở rộng quan hệ xã hội


Những người có mối quan hệ xã hội tốt thường có hệ thống miễn dịch khỏe mạnh và ít có nguy cơ bị các bệnh viêm nhiễm trong toàn bộ cơ thể, theo tìm hiểu của Thụy Điển. Cũng theo nghiên cứu này, một vài người có ít hoặc không có bạn thân sẽ có nguy cơ đau tim cao hơn một số người có nhiều chúng mình tới 50%.


Sở dĩ mối quan hệ xã hội có ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta là do chúng ta có cách dễ dàng chia sẻ tâm tư với nhiều người để giải tỏa tâm lý và tránh được một số cơn căng thẳng không cần thiết.


Bạn nên quan tâm: viên nhau thai cừu của úc



4. Ăn tỏi mỗi ngày



Tỏi có tác dụng làm giảm huyết áp và mức cholesterol trong cơ thể, đẩy lùi được bệnh nhiễm trùng vi khuẩn tụ cầu và hoạt động như một chất tránh oxy hóa mạnh mẽ... từ đó, ăn tỏi chính là một cách giúp con người khỏe mạnh.


Trong thực tế, các nhà khoa học từ Đại học Tây Úc cho thấy những người thường xuyên tiêu thụ tỏi hàng ngày sẽ giảm 50% nguy cơ bị ốm so với những người ít ăn tỏi. Nếu muốn khỏe mạnh, tránh bệnh tật, hãy ăn tỏi sống hoặc chín tùy sở thích của chúng ta.


5. Ngủ trưa


Chỉ cần một vài phút ngủ trưa cũng giúp các bộ phân cơ thể chúng ta mau chóng sở hữu lại năng lượng và làm tăng hữu hiệu chống lại bệnh trong các bộ phân cơ thể. Ngủ chợp mắt buổi trưa cũng làm cho các tế bào miễn dịch tăng lên, giảm nguy cơ canxi tích tụ trong động mạch tim và ngăn chặn việcsản sinh hormone có hại trong cơ thể. Các hormone này hiện diện khi các bộ phân cơ thể mệt mỏi, sức đề kháng giảm và chúng sẽ khiến cho các bộ phân cơ thể sức khỏe đời sống mất đi khả năng tự sửa chữa các tế bào bị thiệt hại trong cơ thể.


 Vì vậy, để khỏe mạnh, chúng ta hãy tranh thủ ngủ trưa một chút trong thời kỳ 1-3 giờ chiều vì thời gian này là lý tưởng nhất để cơ thể bạn phục hồi và thu lại năng lượng cho buổi chiều, tối.


6. Tập yoga



Yoga là một trong một vài phương pháp tập luyện có tác dụng điều hoà công năng hoạt động của lục phủ ngũ tạng, làm cho hệ thần kinh thông suốt, khí huyết trở nên dồi dào, mọi quan hệ trên, dưới, trong ngoài thêm gắn bó, giúp các bộ phân cơ thể thích nghi tốt với biến đổi của môi trường bên ngoài. Luyện Yoga còn giúp cho cơ thề bồi đắp chính khí, khôi phục và cân bằng âm dương.


Thường xuyên tham gia vào các buổi tập yoga cũng có giải pháp đảo ngược một vài yếu tố nguy cơ gây bệnh tim, chẳng hạn như huyết áp cao, lượng đường trong máu cao và béo phì.


7. Cắt giảm lượng calo vào cơ thể


Nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn ít có "tác động tích cực đối với sức khỏe tổng thể" và "một chế độ ăn uống ngăn chặn calo thừa trong các bộ phân cơ thể sẽ giúp chúng mình giảm 25% nguy cơ mắc các bệnh huyết áp, giảm cholesterol...".


Tuy nhiên, nếu bổ sung thức ăn quá kham khổ để giảm calo, bạn có biện pháp sẽ phải đối mặt với nguy cơ thiếu dinh dưỡng, vitamin. Để ngăn chặn bi kịch này, chúng ta cần chú ý trong chuyện bổ sung thức ăn, vẫn ăn đầy đủ dưỡng chất nhưng với một lượng vừa phải.


8. Ăn sữa chua hàng ngày



Chế phẩm sinh học này có chứa nhiều vi khuẩn sống có hiệu quả cho sức khỏe. Nó có tác động có ích tới đường tiêu hóa và cũng có công dụng giúp hạ huyết áp, giảm cholesterol và làm tăng hệ thống miễn dịch.


Đó chính là nguyên nhân tại sao một vài người khỏe mạnh thường có thói quen ăn sữa chua hàng ngày.

Theo: http://m.ktth-hn-giolinh-quangtri.edu.vn

0 nhận xét:

Đăng nhận xét