Home description text

Giúp người cao tuổi phòng ngừa đột quỵ với 9 phương pháp không phức tạp

 Ai cũng biết rằng đột quỵ là triệu chứng bệnh nguy hiểm đến tính mạng và sức khỏe của người cao tuổi. Đột quỵ không hẳn là 1 căn bệnh mà nó thực ra là hệ quả xấu của những loại bệnh nguy hiểm khác như tim mạch, béo phì, huyết áp tăng, tiểu đường.


Mặc dù bệnh thường xảy ra ở một số người có thói quen sinh hoạt không lành mạnh như hút viên uống, uống rượu bia nhiều...Tuy nhiên, một vài thống kê gần đây cho thấy, chị em trong độ tuổi trung niên lại có nguy cơ mắc đột quỵ cao gấp hai lần nam giới, mặc dù chị em thường không hút thuốc và uống rượu nhiều như nam giới. Vậy, ngoài nguyên do từ rượu và thuốc uống lá thì ở chị em lại có một số nguyên nhân khác khiến số quý cô có tỉ lệ mắc đột quỵ cao hơn nam giới đến 55000 người/năm.


Bạn nên quan tâm: thuoc bo xuong khop


Một trong một số lý do giải thích điều này là do quá trình bầu bí của quý cô, bởi mang thai có cách gây các biến chứng như bị tiểu đường trong giai đoạn mang bầu. Thuốc tránh thai cũng làm tăng nguy cơ của chúng mình. Tâm trạng cũng góp phần làm tăng nguy cơ đột quỵ. Nghiên cứu mới cho thấy sự phiền muộn có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ của phái yếu nhiều hơn 70% so với nam giới.


Nhưng, một điều rõ ràng là, nếu chúng ta không hút thuốc uống, kìm hãm rượu bia, ăn nhiều trái cây, duy trì cân nặng ổn định, liên tục kiểm tra huyết áp, đường huyết thì nguy cơ mắc đột quỵ của bạn càng thấp.



Dưới đây là những lời khuyên hữu dụng giúp phụ nữ nói riêng và các bậc cao niên nói chung phòng ngừa được nguy cơ đột quỵ.




 Hiểu rõ sự khác nhau giữa buồn và phiền muộn



Theo một nghiên cứu kỹ mới thực hiện trên 80.000 chị em cho thấy phụ nữ nhiều phiền muộn làm tăng nguy cơ mắc đột quỵ 29%. Bởi họ thường có xu hướng hút thuốc nhiều hơn, dễ tăng cân và ít vận động. Thêm vào đó họ nhiều khả năng gặp phải các vấn đề y tế không kiểm soát được như huyết áp cao, tiểu đường. Phát hiện các triệu chứng của sự phiền muộn, chúng ta có giải pháp tìm phương pháp chữa trị. Hãy đi khám bác sĩ nếu chúng ta cảm thấy buồn phiền kéo dài, lo lắng, không có hy vọng, vô giá trị, cáu kỉnh, mệt mỏi, không còn hứng thú với một vài điều chúng mình đã từng thích, không thể tập trung, mất ngủ, ăn nhiều hay không thấy ngon miệng, nghĩ đến việc tự tử,…


Bạn nên quan tâm: thuoc ginkgo



 Đi bộ 20 phút mỗi ngày



Chúng tôi biết rằng – bạn hãy chú ý đi làm, nâng niu con cái, làm việc nhà, nấu bữa tối,… nhưng hãy dành 20 phút để tản bộ mỗi ngày. Thậm chí bạn có mẹo hay chia thành 2 lần, mỗi lần 10 phút cũng rất tốt. Một nghiên cứu kỹ thực hiện trên gần 40.000 quý cô trong thời gian 12 năm đã cho thấy tản bộ khoảng 2 giờ/tuần có khả năng giảm nguy cơ đột quỵ 30%. Đi bộ nhanh sẽ giúp giảm gần 40% nguy cơ.



Thường xuyên luôn tin tưởng dùng dầu olive hoặc dầu cá omega 3



Sử dụng dầu olive hoặc dầu cá omega 3 khi nấu các thực đơn như: áp chảo, rán, nướng,… sẽ giúp làm giảm nguy cơ nhồi máu cơ tim. Một nghiên cứu mới cho thấy sử dụng dầu olive hay dầu cá omega 3 còn giúp giảm nguy cơ đột quỵ. Một nghiên cứu quan sát đối với hơn 7.600 người Pháp có độ tuổi trên 65 cho thấy một vài người không ngừng nghỉ tin dùng dầu olive hoặc dầu cá omega 3 sẽ giúp giảm nguy cơ đột quỵ hơn 40%.




Chỉ nên ngủ 7 tiếng mỗi đêm



Các nhà khoa học ở trường ĐH Harvard cho thấy một số người ngủ nhiều hơn 10 tiếng mỗi đêm có giải pháp tăng cường nguy cơ đột quỵ hơn 63% so với một vài người chỉ ngủ 7 tiếng. Đặc biệt nếu bạn ngủ ngáy, nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa nhiều gấp 2 lần. Điều này tăng cường nguy cơ mắc đột quỵ cũng như các bệnh về tim mạch và tiểu đường.


Tham khảo: thuoc bo cho tim



Chú ý nếu tim đập nhanh



Đặc biệt nếu tim đập không đều đi cùng với chứng khó thở, đau đầu nhẹ và đau ngực – đây là những dấu hiệu của tim đập bất thường và có cơ hội tăng nguy cơ đột quỵ gấp 5 lần.



Ăn khoai lang



Ngoài khoai lang nên ăn thêm nho khô, chuối và bột cà chua. Bạn cũng không phải ăn hầu hết cùng một lúc. Mỗi thực phẩm này đều chứa kali và một chế độ dinh dưỡng giàu kali sẽ giúp giảm nguy cơ đột quỵ 20%, một nghiên cứu gần đây đã cho thấy điều đó. Một số nguồn thực phẩm tốt cho sức khỏe tim mạch như: rau củ quả, cá, gia cầm và các thực phẩm chức năng từ sữa.



Quan tâm đến chứng đau nửa đầu


Những cơn đau đầu đặc biệt này có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ ở phái yếu. Hầu hết những người bị chứng đau nửa đầu là chị em, do sự thay đổi của nội tiết tố và viên uống men. Các chuyên gia tin rằng bạn hãy quan tâm điều trị và giảm tần suất của chứng bệnh này. Hãy đi khám bác sĩ để được kê đơn hay có các liệu pháp giải tỏa căng thẳng.


Hạn chế tức giận



Một nghiên cứu được thông báo trên tạp chí Cao huyết áp cho thấy những người hay tức giận và tính khí hung hăng thường có nguy cơ mắc đột quỵ cao hơn.



Hiểu các triệu chứng của bệnh đột quỵ



Các cuộc khảo sát cho thấy: ít hơn 30% số phụ nữ có cách kể tên nhiều hơn 2 triệu chứng của cơn đột quỵ. Hãy ghi nhớ một số dấu hiệu cơ bản ngay bên dưới đây của bệnh đột quỵ.



         - A (tay và chân): mệt mỏi, khó cử động, tê liệt


         - F (mặt): cười méo miệng, khó cử động, rối loạn thị lực



        - T (thời gian): Nếu có bất kỳ một trong các dấu hiệu trên, mau lẹ gọi cấp cứu. Bạn càng đến viện sớm, khả năng bạn được cứu sống càng cao.



         - S (nói): líu lưỡi, tắt tiếng, không tìm ra từ thật hoàn hảo để nói

Theo: http://g.adeleandsimoninchina.com

0 nhận xét:

Đăng nhận xét