Home description text

Một số cách thức giảm cân nặng không cần kiêng ăn


Cân nặng luôn là vấn đề khá nhức nhối của chị em phụ nữ hiện nay. Vì vậy họ luôn tìm kiếm các biện pháp giảm trọng lượng từ thức ăn giảm cân, bài tập giảm cân đến ăn kiêng. Ngoài ra còn rất nhiều cách giảm béo ngoài kia, thậm chí có cả một vài kiểu “hành xác.” Sau đây sẽ là cẩm nang giải pháp giảm trọng lượng quý giá giúp chúng ta sử dụng thức ăn khoa học và giảm trọng lượng có kết quả tốt.


Luôn ăn sáng


Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, bỏ qua nó là một sai lầm lớn lao có giải pháp gây ra hậu quả là bữa trưa hay bữa tối chúng mình sẽ ăn quá nhiều. Hơn nữa, quá trình trao đổi chất sẽ chậm đi nếu chúng ta nhịn đói quá lâu, thậm chí ảnh hưởng đến sức khoẻ còn là nguyen nhan beo phi. Nếu chúng ta không thường ăn sáng thì ngay bây giờ hãy tạo cho mình thói quen ăn sáng như một biện pháp giảm trọng lượng. Nếu không tưởng nhiều thời gian cho chế độ ăn sáng, hãy làm một bữa ăn nhanh với một số loại thức ăn tốt cho sức khoẻ như thức ăn nguyên hạt, cháo yến mạch, trái cây,… Nếu bạn không thấy đói vào buổi sáng chứng tỏ chúng ta ăn quá cận giờ ngủ tối qua. Hãy ăn tối sớm hơn, và buổi sáng chúng mình sẽ cảm thấy chế độ ăn sáng ngon hơn nhiều.


Uống nhiều nước


Bạn không được phép để mình rơi vào hiện tượng khát nước bằng cách uống nhiều nước. Cảm giác khi khát rất dễ nhầm lẫn với đói bụng. Ăn trái cây nhiều nước sẽ giúp chúng ta không khát và no lâu. Đừng uống nước chỉ khi đã khát. Hãy uống thường xuyên và đều đặn trong ngày, cảm giác thèm ăn cũng sẽ giảm đi. Đây là một phuong phap giam can khá dễ thực hiện phải không nào?


Ăn xa-lát trước bữa ăn


Ăn xa-lát trước mỗi bữa ăn giúp chúng ta không ăn quá nhiều trong bữa ăn. Bạn cũng nên lưu ý không dùng kèm với một vài thứ như pho mát nghiền, nước sốt hay kem vì đó là những thứ chứa nhiều chất béo, hoặc có giải pháp áp dụng nước bí đao giảm cân .


Kẹo cao su


Hãy làm cho miệng bạn luôn hiếm thời gian bằng cách nhai kẹo cao su có hương bạc hà. Việc này còn giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn, bạn cũng không nghĩ tới đồ ăn nữa. Như vậy, chúng ta phần nào đã tạo được phương pháp giảm béo của người dùng nó.


Luôn dự trữ loại thực phẩm đông lạnh tốt cho sức khoẻ


Sau một ngày làm việc mệt mỏi, chúng ta hẳn sẽ không có tâm trí nấu bữa tối. Khi đó, thực phẩm đông lạnh chính là biện pháp. Hãy chọn một vài loại có hàm lượng calo từ 300-350 là ổn. Có thể dùng kèm một số xa-lát làm sẵn.



Ngủ nhiều


Ngủ đủ giấc có tác động trực tiếp đến việc giảm béo nên đây cũng là một cách thức giảm cân đáng lưu ý. Ngủ ít sẽ khiến chúng ta ăn nhiều hơn và không sáng suốt trong việc chọn lựa thức ăn. Ngủ đủ giấc giúp chúng ta tỉnh táo, có thêm năng lượng để làm việc có kết quả tốt, ngoài ra còn tập thể dục cho vóc dáng thon thả. Nếu bạn đã quen ngủ ít thì hãy luyện tập hít thở sâu, đọc sách hoặc nghe nhạc êm dịu để thư giãn đầu óc.
Những cách thức giảm trọng lượng tạo thành từ việc chọn lựa thực phẩm


Không uống thức uống có đường


Bạn hay bị cám dỗ bởi một số thức uống hấp dẫn như thức uống có ga, trà đá đường, trà sữa trong thời tiết nóng bức. Hãy đưa ra lựa chọn khôn ngoan cho mình, chọn những loại đồ uống như trà cây thuốc quý, trà không đường, diet coke, nước chanh. Ngoài ra còn có một mẹo là cho đá vào đồ uống, chúng ta sẽ uống ít hơn, hoặc áp dụng các loại cách uống nước giảm cân.


Thêm nhiều rau củ vào bữa ăn


Rau quả và trái cây giàu dinh dưỡng, ít năng lượng, no lâu, và rất tốt cho cơ thể. Chú ý không dùng kèm với kem, pho mát, bơ hay rau củ chiên. Ăn trái cây nhiều chất xơ cũng là một giải pháp giảm béo, sẽ làm bạn no lâu hơn do cơ thể tiêu hoá chất xơ lâu hơn một vài chất khác.


Thực phẩm nguyên hạt


Thực phẩm nguyên hạt sẽ làm bạn no lâu hơn là carbohydrate nguyên chất. Bạn có khả năng dùng ngũ cốc, cháo yến mạch, bánh mì nguyên hạt giàu chất xơ trong bữa ăn sáng. Đến trưa thì bạn có biện pháp dùng một lát bánh mì nguyên hạt, kèm với xa-lát hoặc cơm gạo lứt, giảm cân bằng dưa leo, khá lý tưởng đấy chứ.



Chọn thực phẩm giúp chúng ta no lâu


Chất đạm chứa rất ít calo, khác hẳn chất béo. Những loại thức ăn như trứng, thịt nạc, thịt gia cầm đã lột da, thực phẩm chức năng bơ sữa ít béo là một số lựa chọn tốt cho bữa ăn. Một bữa ăn nhẹ bao gồm sữa chua, sữa ít béo, trứng luộc sẽ làm tăng năng lượng và cho cảm giác no lâu hơn.


Bạn thấy rồi đấy, phuong phap giam can không phải là một số gì quá phức tạp.

Theo: http://m.butkycaocap.com

0 nhận xét:

Đăng nhận xét