Home description text

Nuôi dưỡng làn da hữu hiệu cho bạn từ bên trong


Một làn da chỉ thực sự khoẻ mạnh, sáng đẹp khi bạn quan tâm đến thực đơn mỗi ngày và chú ý những tác động từ bên ngoài.


Hạn chế protein: Protein có công dụng rất tốt cho nước da nhưng nếu bạn bồi bổ quá nhiều sẽ phản công dụng. Bữa ăn có hàm lượng protein và chất béo cao sẽ ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa và là nguồn gốc tạo ra mụn trứng cá.


Xem thêm: vien uong collagen cua my


Những chất béo có hiệu quả: Khi chúng ta đang theo dõi trọng lượng cơ thể hay lượng cholesterol có mẹo hay chúng ta đang bỏ qua một số chất béo cần thiết cho làn da. Về căn bản, axit béo giúp cho các màng tế bào da giữ được độ đàn hồi. Hãy bồi bổ 35% lượng calo từ chất béo của cá hồi, quả ô liu, hạt lanh và các quả hạch.


Tinh bột: Nên ăn một số loại ngũ cốc thay vì các loại sản xuất như bánh mỳ hay gạo. Insulin do các bộ phân cơ thể tiết ra khi ăn những loại thực phẩm chiết xuất sẽ gây ra sưng, phù và kích ứng da.


Rau xanh và hoa quả: Mỗi ngày bạn cần từ 5 đến 9 phần ăn gồm rau xanh và trái cây bởi chúng bồi dưỡng nhiều chất chống lão hóa như betacarotene, vitamin C, E cùng folate và canxi.


Những nhóm thức ăn khác: Không có loại thức ăn bào không có ích, vấn đề chủ yếu là liều lượng. Thực tế, bữa ăn càng phong phú chúng ta càng được bổ sung dưỡng chất.



Rau xanh và hoa quả bồi dưỡng nhiều chất làm chậm quá trình lão hóa như betacarotene, vitamin C, E cùng folate và canxi.


Chia làm từng bữa nhỏ trong ngày: Những bữa ăn nhỏ trong ngày bổ sung đủ calo, làm tăng quá trình trao đổi chất và tuần hoàn máu, ổn định lượng collagen cần thiết cho da.


Bổ sung vitamin: Mặc dù bữa ăn của chúng mình đã có mẹo hay đầy đủ vitamin một số bạn vẫn nên uống thêm các viên vitamin tổng hợp mỗi ngày để các bộ phân cơ thể khỏe hơn và đẹp hơn.


Bạn nên quan tâm: kem chong nhan vung mat


Tạo độ ẩm cho da: Nên uống từ 6 đến 8 cốc nước mỗi ngày để đảm bảo độ ẩm cần thiết. Nếu chúng mình có uống cafe hay rượu thì lượng nước này cần được tăng lên.


Da và thức ăn phù hợp: Nếu da bạn ráp và bong, tức là chúng mình thiếu axit béo, hãy ăn cá hồi và quả hạch


Da đóng vảy: Nhăn và tróc da là chứng tỏ toàn bộ cơ thể chúng mình thiếu vitamin B6, chúng mình cần bổ sung một số loại ngũ cốc, cá, thịt gà, lợn, lạc và chanh.


Da dễ bị thâm tím: Bạn cần vitamin C và sắt. Hãy ăn ổi, cam và dâu tây bổ sung vitamin C, thịt bò, ngũ cốc và đậu nành.


Bảo vệ da khỏi ô nhiễm: Nắng, bụi bẩnm khói thuốc lá là kẻ thù của làn da, do vậy bạn hãy quan tâm có phương pháp phòng tránh. Bạn không được ở ngoài nắng quá lâu ngay cả khi đã thoa kem chống nắng. Nên uống một tách trà xanh mỗi ngày để tăng khả năng chống lại tia cực tím. Tránh xa viên uống lá và khói thuốc uống lá nếu không muốn bị vàng và nhăn da.


Giảm căng thẳng: Khi chúng mình căng thẳng, cơ thể chúng mình tiết ra một hóc môn khiến da tiết nhiều dầu gây mụn. Áp lực và stress sẽ làm hơi thở bạn ngắn lại, giảm lượng oxi cung cấp cho da. Nên giải tỏa bằng các tắm massage và thưởng thức các loại tinh dầu thư giãn.


Ngăn ngừa các tác nhân


Làm sạch: Dùng sữa rửa mặt để tẩy sạch bụi bẩn và dầu làm da mặt thoáng nhưng không bị khô.


Làm bong: Lớp da bên ngoài bong liên tục, bạn phải bôi kem để giúp bong da chết và tái tạo da mau hơn.


Tham khảo thêm: vien uong collagen cua my


Bổ sung độ ẩm: Kem và vitamin cung cấp độ ẩm và những chất dinh dưỡng cho da, hãy dùng mỗi ngày.


Điều trị: Để bảo vệ da khỏi mụn hàng ngày, bẹn nên dùng các thực phẩm chức năng có chứa axit alpha hoặc beta hydroxy.


Phòng tránh ung thư: Nên dùng các loại sản phẩm chống nắng mỗi ngày.

Theo: http://c.sieudoc.com

0 nhận xét:

Đăng nhận xét