Home description text

Kinh nghiệm giảm béo sau sinh hiệu quả

Ảnh minh họa: Marrybaby.

Theo bác sĩ chuyên khoa 1 Trần Thị Minh Nguyệt, giảm mỡ sau sinh là vấn đề được rất nhiều phái đẹp quan tâm. Hầu hết các bà mẹ đều cảm thấy chán nản với một số lịch trình giảm béo sau khi sinh đẻ bởi việc này hề không không khó. Tuy nhiên khó không có nghĩa là không làm được, trên thực tế có người đã giảm trọng lượng thành công. Bác sĩ Nguyệt cho rằng chỉ cần thường xuyên dùng đúng cách, các bà mẹ có khả năng dễ làm lấy lại hình dáng và cân nặng như trước khi mang bầu mà không lo ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của con hoặc chính mình.

Đọc thêm: sữa ong chúa royal jelly 1610mg

Phương pháp giảm trọng lượng kết quả cao nhất vẫn là chế độ dinh dưỡng và luyện tập hợp lý nhằm tăng cường sức khỏe cũng như duy trì lượng sữa mẹ cho con bú. Cụ thể, bác sĩ Nguyệt khuyên nên:

Áp dụng chế độ bổ sung thức ăn khoa học

Để giảm trọng lượng kết quả tốt, mẹ nên bổ sung chất bổ đầy đủ các những chất dinh dưỡng, ăn nhiều rau xanh và hoa quả. Chế độ bổ sung thức ăn khoa học giúp cả mẹ và bé luôn khỏe mạnh. Nên ngăn chặn các loại thức ăn có nhiều chất béo, tinh bột và đồ ngọt.

Đọc thêm: thuoc uong tri nam da hieu qua

Cá hồi, cá mòi, cá ngừ chứa omega-3 tốt cho cả mẹ và bé. Cá ít béo nên các mẹ có thể bổ sung trong thực đơn giảm cân.

Sữa giàu đạm là loại thực phẩm được khuyến khích trong chế độ giảm cân. Bạn nên chọn các loại sữa không đường. Uống sữa còn giúp da dẻ hồng hào, hạn chế các cơn thèm ăn khác.

Thận trọng: Cần uống đủ nước nhằm thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố và chất béo dư thừa ra ngoài. Mỗi ngày nên uống khoảng 2 lít, trong đó có nước lọc, nước hoa quả hoặc canh trong bữa ăn...

Xem thêm: duong mi

Vận động hợp lý

Một trong một số trở ngại lớn nhất trong hành trình giảm trọng lượng sau sinh là sản phụ luôn cảm thấy mệt mỏi, uể oải với mọi việc xung quanh. Khi đó, các bộ phân cơ thể có cảm giác thèm đồ ngọt và tinh bột cần bồi bổ năng lượng song càng làm tăng cân thêm. Bác sĩ Nguyệt khuyên các mẹ nên tranh thủ ngủ trưa hoặc khi con ngủ mẹ cũng nên ngủ cùng. Giấc ngủ trưa sẽ giúp cải thiện bi kịch mệt mỏi, tăng năng lượng cho các bộ phân cơ thể, sở hữu lại sức lực cho cơ bắp.

Yoga là một trong một số biện pháp giúp giảm trọng lượng sau sinh tốt cho những động tác nhẹ nhàng, mang đến cảm giác thư thái. Tập yoga với một số thao tác phù hợp với bà mẹ sau sinh không chỉ giúp giảm cân mà còn đề phòng stress, chứng hay quên mà rất nhiều phụ nữ mắc phải. Bạn có giải pháp tập những thao tác yoga tại nhà mà không cần đến phòng gym. Có thể bắt đầu tập từ khoảng 6 tháng sau sinh, thực hiện từ một vài bài tập nhẹ nhàng đến nâng cao.

Thi Trân

Tham khảo thêm tại: vé máy bay vietnam elai

0 nhận xét:

Đăng nhận xét