Home description text

Các điều bạn nên làm khi bước vào tuổi 20 để có sức khỏe tốt

Dưới đây là 8 điều chị em nên làm bắt đầu từ độ tuổi 20 để luôn khỏe mạnh.

1. Bảo vệ da với kem chống năng mỗi ngày

Kem chống nắng không chỉ có công dụng phòng tránh đen, xạm da mà nó còn có tác dụng ngăn ngừa nếp nhăn, giảm nguy cơ ung thư da về sau này. Vậy nên, ngay từ bây giờ, bạn nên thiết lập kế hoạch săn sóc da, nhất là mỗi khi có dịp phải ra ngoài, ngay cả khi trời không nắng. Bạn nên xoa kem chống nắng có độ SPF 15 là thấp nhất trong suốt cả năm nhé.
Bạn nên quan tâm: tac dung tinh dau hoa anh dao

2. Ăn ít nhất sáu phần trái cây và rau quả mỗi ngày

Thiết lập ăn uống lành mạnh ngay từ khi còn đang trẻ là thành phần cần thiết nhất nếu bạn muốn giữ khu vực vòng hai thon và trái tim khỏe mạnh.

Trái cây là nhóm thức ăn rất giàu chất ngăn chặn oxy hóa, nếu tiêu thụ chúng mỗi ngày sẽ rất tốt cho sức khỏe tim mạch và tăng sự trẻ trung cho chúng ta. Vì vậy, ngay từ khi ở độ tuổi 20, bạn cần tiêu thụ ít nhất 6 khẩu phần trái cây mỗi ngày.

Tham khảo: schiff glucosamine 1500 mg

3. Bắt đầu một lịch trình tập thể dục

Những phái yếu ở độ tuổi 30, 40 có mẹo nhỏ nhận thấy ngại bắt đầu một thói quen thể dục mỗi ngày cho dù họ hiểu rõ thể dục có lợi như thế nào cho sức khỏe. Điều này càng chứng tỏ, thiết lập một lịch trình thể dục ngay từ khi 20 tuổi là điều hết sức quan trọng và một số năm sau đó, việc quan trọng nhất của người dùng nó là duy trì lịch trình đó.

Tập thể dục đều đặn đem lại rất nhiều lợi ích sức khỏe, từ việc tăng lưu thông trong toàn bộ cơ thể giúp chúng mình dẻo dai, tăng cường năng lượng đến thải độc cho các bộ phân cơ thể, duy trì sự trẻ trung, làm biến mất lão hóa và đề phòng ung thư…
Tham khảo: tinh dầu thông đỏ trị bệnh gì

4. Kiểm tra sức khỏe tổng quát định kì mỗi năm/lần

Bắt đầu ở độ tuổi 20, bạn hãy chú ý tiến hành kiểm tra sức khỏe tổng quát định kì hàng năm, chủ yếu là xét nghiệm máu để phát hiện các bệnh như tiểu đường, bệnh tim, cholesterol và huyết áp cao…. Đi khám định kì là cách tốt nhất để phát hiện sớm các nguy cơ sức khỏe mà con người có cách thức gặp phải, nhờ đó con người có biện pháp chữa trị bệnh kịp thời.

Xem thêm: thuoc trang da tot nhat

5. Khám phụ khoa, tiết niệu

Chị em nên biết bệnh ung thư cổ tử cung giết chết gần 300.000 chị em mỗi năm. Nhưng bệnh này cũng có khả năng ngăn ngừa được. Vì vậy, bắt đầu từ độ tuổi 20, bạn nên tiến hành xét nghiệm tế bào cổ tử cung (pap smear) mỗi năm. Xét nghiệm pap sẽ cho con người một số cảnh báo sớm về nguy cơ ung thư cổ tử cung mà chúng ta có mẹo vàng gặp phải. Nhiều chị em thường bỏ qua một số khác biệt trong chuyện tiểu tiện của mình nó. Những thay đổi trong dòng nước tiểu, màu sắc (thậm chí có máu trong nước tiểu) có khả năng là dấu hiệu nhiễm trùng tiểu, ung thư bàng quang hoặc ung thư thận.

Xem thêm: mua kem te bao goc o dau

.. Vì vậy, phụ nữ cũng nên đi khám tiết niệu khi thấy có dấu hiệu bất thường.Ảnh minh họa6. Thực hiện điện tâm đồ Điện tâm đồ là việc một số người trên 40 tuổi nên thực hiện đều đặn để theo dõi sức khỏe tim mạch của người thường xuyên sử dụng nó. Tuy nhiên, ngay cả khi chúng ta còn trẻ, dù mới ở độ tuổi 20, bạn cũng không nên bỏ qua cách thức kiểm tra sức khỏe này. Kiểm tra điện tâm đồ khi đang còn trẻ sẽ có hiệu quả cho việc kiểm soát trái tim của chúng ta vì rất nhiều người trẻ tuổi bị bệnh tim mà không xẩy ra triệu chứng cụ thể nào, chỉ được phát hiện sau khi làm điện tâm đồ.

 7. Tiêm chủng

Nhiều người nghĩ rằng, việc tiêm chủng chỉ dành cho trẻ em. Thực tế, từ 20 tuổi trở đi, nhiều quý cô đã chuẩn bị bước vào cuộc sống gia đình, mang thai và có con… Vì vậy, việc tiêm phòng một vài bệnh ở thời điểm này là hết sức thiết yếu như uốn ván, sởi… Nó sẽ giúp phái yếu yên tâm về sức khỏe của mình khi có bầu. Để phòng tránh ung thư cổ tử cung, chúng mình cũng nên tham khảo việc chủng ngừa HPV để hữu hiệu cao nhất.
Bạn nên đọc: thuoc lam tang tri nho

8. Giảm căng thẳng

Ngoài 20 tuổi, bạn đang trên đà xây dựng, phát triển sự nghiệp và mở rộng các mối quan hệ.

Do đó, công dụng bạn gặp căng thẳng cũng tăng lên. Điều này đặc biệt không tốt cho sức khỏe thời điểm ngày nay cũng như sau này của chúng ta, thậm chí nó còn khiến con người nhanh già, mắc nhiều bệnh vì nó làm suy giảm hệ thống miễn dịch của toàn bộ cơ thể. Bạn nên nghiên cứu kỹ một vài kỹ thuật để giúp giảm bớt căng thẳng để làm cho dài thêm tuổi thanh xuân, tăng sự lạc quan và tâm trạng tích cực của chúng mình. Thiền, yoga, tản bộ hay đạp xe đạp… đều có công dụng giúp chúng mình giảm căng thẳng. 

0 nhận xét:

Đăng nhận xét