Home description text

Chế độ ăn uống giúp phụ nữ chống vết nhăn có kết quả tốt

  Để hạn chế vết chân chim, hãy ngưng thường xuyên sử dụng những loại mỹ phẩm đắt tiền và cố gắng ăn những thức ăn duy trì da mặt khỏe đẹp.

Protein nạc

Thịt gà, cá đã lóc da, một vài loại đậu, quả hạch và các thực đơn protein nạc có tác dụng “sửa chữa” các tế bào đã bị hư tổn. Khi protein được tiêu hoá, nó chuyển hóa thành các axit amin, là yếu tố cấu tạo cơ bản của tế bào. Có nhiều các axit amin sẽ giúp thúc đẩy nhanh quá trình khắc phục, tái tạo collagen và tế bào da.

Mục tiêu: Ăn protein nạc trong mỗi bữa ăn

Dầu Oliu :

Dầu Oliu chứa nhiều axit oleic, một trong các axit béo giữ đối với màng tế bào lỏng và làm da mềm mại. Dầu oliu cũng có một lượng nhỏ các axit béo cần thiết khác để chống lại sự viêm da. Vitamin E và các polyphenol trong dầu ôliu, trở nên một lớp chất chống oxy hoá bảo quản da mặt khỏi các tác hại bên ngoài.

Bạn nên đọc: thuốc nở vòng 1

Mục tiêu: Sử dụng dầu ôliu thay cho dầu ăn thông thường

Tỏi

Tỏi chứa một lượng dồi dào polyphenol. Tỏi có thể thanh lọc máu, quá trình thanh lọc sẽ cải thiện mức độ oxy được chuyển đến da, giúp làn da thêm mịn màng và khỏi mụn.

Mục tiêu: Thêm tỏi vào mỗi bữa ăn của người dùng nó càng cao càng tốt. Bạn cũng có cách ăn sống tỏi hằng ngày có cấu trúc có nhiệm vụ như một vị thuốc uống.

Các loại quả họ dâu

Những loại trái cây thuộc họ dâu chứa nhiều chất chống oxy hoá hơn bất kì những loại rau quả khác. Hãy ăn nhiều quả việt quất, dâu tây và quả mâm xôi. Các vitamin trong các loại quả này hoạt động giúp bảo quản da mặt khỏi các tác hại tạo nên các vết nhăn. Bên cạnh đó, các loại hoa quả họ cam quýt và táo đỏ cũng là loại quả có lớp vỏ giàu chất chống oxy hoá.

Mục tiêu:  Uống một tách (250 ml) nước dâu mỗi ngày. Hoặc trộn chúng vào nước ép trái cây, cho thêm vào ngũ cốc chế độ ăn sáng, và dùng chung với bánh kếp hay bánh nướng xốp.

Tham khảo thêm: thuốc uống làm dài mi

Trà xanh

Nhờ vào việc lưu trữ các polyphenol, trà xanh luôn đứng đầu danh sách các đồ uống thân thiện đối với da.

Mục tiêu : Thêm vào món ăn 4 tách trà mỗi ngày. Nếu chị em nhạy cảm với chất caffeine, đừng uống cà phê sau 3 giờ chiều.

 Cá – “Thần dược” cho da mặt

Cá ngừ, cá thu, và một vài loại cá khác đều chứa axit béo omega-3- một chất rất tốt đối với làn da. Omega-3 kiểm soát màng tế bào luôn trong hiện tượng mềm, đối với quý cô da mặt mịn màng

Mục tiêu : Hãy ăn cá mỗi tuần ít nhất 125g (4 ounce) để có một da mặt khỏe mạnh

Rau và những loại đậu

Ăn rau và các thực phẩm như cá và dầu ôliu mà chúng tôi đã đề cập trên là loại thực phẩm thiết yếu để đạt được độ mịn màng trẻ trung. Khi các nhà nghiên cứu kỹ tại Úc so sánh chế độ sử dụng thức ăn và dấu nhăn của hàng trăm người tại Úc, Hy Lạp và Thuỵ Điển, họ thấy rằng những người ăn nhiều rau, đậu, cá và dầu ô liu có ít vết nhăn nhất. Các nhà tìm hiểu đối với rằng đó là sự kết hợp của các chất béo không bão hoà đơn, chất chống ôxy hoá và protein nạc đã hiện diện phương pháp hay này.

Tag: my pham spa bn

Mục tiêu: Dùng nửa dĩa rau trong mỗi bữa ăn mỗi ngày. Ngoài ra, hãy rắc đậu lên món salad, thưởng thức các món súp đậu không ngừng nghỉ.

 Uống nhiều nước hàng ngày

Các tế bào da cần một lượng chất lỏng để giữ đối với màng của chúng dẻo dai và dễ tiếp thu các một số chất dinh dưỡng quý hiếm  giữ cho chúng khoẻ mạnh. Bạn nên uống 6-8 cốc (1,5 đến 2 lít) hàng ngày để giữ của da mặt của phái yếu mịn màng và ẩm ướt. Nếu phụ nữ đang ra mồ hôi do các hoạt động thể chất hay nếu quý cô đang ở bên ngoài trong thời tiết nóng bức, phái yếu nên uống nước nhiều hơn.

Mục tiêu : Phụ nữ cần 11 ly (tương đương 2,7 lít) chất lỏng hàng ngày, đàn ông là 15 ly hoặc 3.7 lít. Bao gồm: nước lọc, nước hoa quả, cà phê, trà, súp và hầu hết các loại chất lỏng khác cũng như thức ăn (ngay cả thịt cũng có ít nhất 50% là nước).  Làm thế nào để chúng ta biết phụ nữ đã uống đủ nước? Nếu phái yếu tiểu tiện ít nhất bốn lần một ngày và nước tiểu có màu vàng nhạt, vậy là đủ cho phụ nữ. Nếu nó có màu đậm hoặc đục, quý cô cần uống nhiều nước hơn.

Một số chuyên gia y tế cho rằng cà phê góp phần gây ra nếp nhăn bằng cách tăng  các hoóc môn gây stress như adrenaline và noradrenaline.

Hạn chế tin tưởng sử dụng đường

Đây là lúc để từ bỏ lịch trình ăn bánh và kẹo. Một số tìm hiểu đối với thấy rằng việc tiêu thụ thực phẩm có đường và nước nước ngọt có biện pháp gây tổn thương collagen, protein hỗ trợ da.

0 nhận xét:

Đăng nhận xét