Home description text

Nhiều biện pháp hỗ trợ mẹ bầu “đánh đuổi” chứng ợ nóng trong thai kỳ

Ợ nóng là triệu chứng thường gặp khi bầu bí do cơ thể sản xuất progesterone, một hoóc môn làm thư giãn cơ bắp trong giai đoạn mang thai, đồng thời cũng làm giãn van dạ dày khiến van này đóng mở không đúng cách, axit dễ thoát ra khỏi thực quản đưa đến chứng ợ nóng.

Tuy nhiên, cũng có một vài cách an toàn và kết quả tốt để đào thải một số cảm giác khó chịu này. 

1. Ăn nhiều bữa nhỏ

Nếu chúng mình đang bị ốm nghén, kém bổ sung thức ăn thì có lẽ không vấn đề gì. Nhưng nếu chúng ta thèm ăn thì nên tránh ăn quá nhiều. Dạ dày bị nhồi nhét quá no có cơ hội làm gia tăng chứng ợ nóng. Thay vì ăn ba bữa mỗi ngày thì bạn hãy chú ý chia nhỏ thành 5 đến 6 bữa để giảm sức ép dạ dày.

2. Ăn chậm

Ăn quá nhanh khiến món ăn thường xuyên dồn xuống dạ dày cũng dễ dẫn đến chứng ợ nóng và khó tiêu. Cố gắng thư giãn và thưởng thức bữa ăn một cách chậm rãi và thong thả. Điều này cũng sẽ giúp bạn tránh ăn quá nhiều. 

3. Chia nhỏ lượng nước uống

Hãy cố gắng đáp ứng lượng nước thiết yếu cho toàn bộ cơ thể bằng cách uống nước xen kẽ giữa các bữa ăn thay vì uống trong bữa ăn. Hấp thụ quá nhiều chất lỏng trong dạ dày sẽ làm dạ dày bị rỗng và pha loãng axit trong đó làm chứng ợ nóng dữ dội hơn.
 
Chia nhỏ bữa ăn giúp bà bầu giảm sức ép lên dạ dày, đồng thời ngăn ngừa được chứng ợ nóng có kết quả tốt. (Ảnh minh họa)

4. Ngồi hoặc đứng sau bữa ăn

Sau bữa ăn, mẹ bầu đừng vội nằm xuống mà nên thong thả đi bộ, làm việc nhà nhẹ nhàng, ngồi xuống và đọc một cuốn sách… bất cứ việc gì mà không đòi hỏi bạn nên cúi hay nằm xuống. Bởi các hoạt động ấy có khả năng giúp đẩy axit trở lại thành thực quản của chúng ta.

5. Không ăn trước khi đi ngủ

"Ăn một bữa thịnh soạn trước khi ngủ là điều kiện tốt làm tăng cho chứng ợ nóng", Joel Richter - giám đốc khoa tiêu hóa - dinh dưỡng và các bệnh thực quản tại Đại học South Florida ở Tampa, người đã nghiên cứu chứng ợ nóng trong khi mang thai cảnh báo. Ông đề nghị các thai phụ cố gắng không nên ăn ít nhất 3 giờ trước khi đi ngủ. Bạn cũng nên cố gắng tránh uống từ những giờ trước khi đi ngủ.

6. Giữ cho đầu và ngực của bạn ở vị trí cao hơn khi ngủ

Khi ngủ, bà bầu nên nằm kê cao đầu, đồng thời nằm hơi nghiêng sang bên trái một số ít sẽ giúp làm giảm chứng ợ nóng. Bạn cũng có cơ hội trang bị loại gối ôm đặc biệt dành cho bà bầu để giữ cho phần trên của cơ thể được thoải mái khi ngủ. Chiếc gối cũng giúp nâng đỡ phần bụng ngày càng lớn, giúp bạn nhận thấy dễ chịu hơn.

7. Biết những thực đơn gây kích ứng

Chất béo, cà phê, sô cô la, cam quýt... là một số thức ăn nên tránh đối với những thai phụ bị ợ nóng vì chúng có cơ hội làm trầm trọng các triệu chứng. Tuy nhiên, đối với mỗi người có giải pháp không giống nhau, nếu không thể xác định được một vài thức ăn mà mình bị kích ứng, bạn hãy quan tâm theo dõi để biết đó chính xác là những thức ăn nào. 

8. Mặc quần áo rộng rãi

Mặc quần áo chật sẽ gây sức ép lên bụng của chúng ta, và có cơ hội tăng cường tình trạng axit trào ngược. Vì vậy, bạn hãy chú ý mặc quần áo rộng rãi khi mang bầu, đặc biệt là nếu chúng ta đang cố gắng để dập tắt chứng ợ nóng.
 
Gừng giúp giảm bớt axit trong dạ dày nên có mẹo hay chống buồn nôn, vốn là "chúng ta đồng hành" của chứng ợ nóng.

9. Ăn gừng

Một số quý cô thấy rằng gừng hay các loại thực phẩm chức năng từ gừng như trà hay kẹo gừng… có giải pháp giúp giảm bớt sự khó chịu ở bụng. Gia vị này cũng có mẹo hay chống buồn nôn, vốn thường “tay trong tay” với chứng ợ nóng. Lý do là gừng có khả năng giúp làm giảm bớt axit trong dạ dày gây ra triệu chứng ợ nóng.

10. Hãy xem xét đến một loại viên uống kháng axit

Nếu việc thay đổi lối sống không cải thiện được chứng ợ nóng thì bạn cần phải tìm đến viên uống kháng axit để dập tắt tình trạng này. Thuốc kháng axit có chứa canxi hoặc magiê nên vẫn an toàn khi thường xuyên sử dụng trong khoảng thời gian có bầu. Trong thực tế, lượng canxi bồi bổ trong các thuốc kháng axit là tốt cho mẹ và bé. Nhưng tránh thuốc uống kháng axit có chứa nhôm bởi vì nó có cách tạo ra táo bón và gây độc ở liều cao. Để có được chọn lựa chính xác, bạn hãy chú ý tham khảo ý kiến của bác sỹ trong trường hợp này.

11. Thuốc ức chế H2

Nếu ngay cả khi sử dụng viên uống kháng axit mà triệu chứng ợ nóng vẫn trầm trọng thì chúng ta cần phải cân nhắc đến loại viên uống mạnh hơn. Lựa chọn đầu tiên của chúng ta sẽ là thuốc uống ức chế H2, thuốc uống ức chếchế tạo axit dạ dày. Tất cả những loại thuốc ức chế H2 trên thị trường đang có sẵn đều được xem như an toàn khi mang thai. Nhưng chúng mình vẫn nên trao đổi với bác sỹ trước khi dùng viên uống.

Theo aFamily

0 nhận xét:

Đăng nhận xét