Home description text

5 "bí quyết" đơn giản giúp bảo vệ sức khỏe khi giao mùa

Giữ ấm toàn bộ cơ thể

Ở những ngày giao mùa nóng lạnh thất thường, toàn bộ cơ thể có giải pháp dễ bị cảm lạnh, nhất là ở người già và trẻ nhỏ. Vì vậy, cần giữ ấm cổ, ngực, lưng, đặc biệt là gan bàn chân. Thời điểm cần chú ý là ban đêm, lúc đi ngủ và khi tắm. Nếu có điều kiện, bạn phải trang bị trong phòng tắm hệ thống bình nóng lạnh và lắp đặt các loại đèn sưởi nhà tắm để sưởi ấm trong những ngày thời tiết lạnh giá.

Tăng sức đề kháng bằng việc ăn uống khoa học

Vào một số ngày giao mùa, sức đề kháng toàn bộ cơ thể càng cần được tăng cường, bắt đầu bằng việc ăn uống khoa học. Hãy bổ sung cho các bộ phân cơ thể đầy đủ nước và những dưỡng chất quý. Các loại hoa quả thuộc họ cam quýt như cam, bưởi là nguồn bổ sung thêm dưỡng chất vitamin C dồi dào. Một số loại thực phẩm có cơ hội tăng sức đề kháng như rau xanh (súp lơ xanh, nấm..) hoặc một số loại thực phẩm như cá, thịt bò, tỏi cũng sẽ giúp toàn bộ cơ thể chống chọi với các nguy cơ gây bệnh tốt hơn. Đặc biệt, với một vài ngày thời tiết ẩm ướt, thực đơn có biện pháp dễ dàng bị ôi thiu, cho nên bạn nhớ ăn chín uống sôi, và không lưu trữ thực phẩm thừa quá lâu.

Tag: ban dong trung ha thao

Luyện tập nhiều hơn

Để tăng sức đề kháng của toàn bộ cơ thể, ban cũng nên quan tâm tới việc luyện tập nhiều hơn vào những ngày giao mùa. Đừng quên khỏi động kỹ các khớp, cơ và bắp thịt trước khi tập, để đốt nóng cơ và phòng tránh nguy cơ bị chuột rút. Sự biến đổi nhiệt độ giữa hai mùa sẽ khiến bạn dễ có nguy cơ bị cảm lạnh vào một số buổi sáng và buổi tối. Chính vì thế, khi luyện tập bạn hãy quan tâm chú ý đến việc chọn lựa trang phục thật hoàn hảo với nhiệt độ của môi trường.

Bạn nên quan tâm: thuốc tăng chiều cao hữu hiệu


Đeo khẩu trang khi ra ngoài

Khi thời tiết chuyển mùa là cơ hội để các loại vi khuẩn, virus phát triển nhanh chóng. Đeo khẩu trang để phòng bệnh là một việc không khó nhưng có kết quả tốt để ngăn ngừa virus, vi khuẩn lây qua đường hô hấp. Nên thường xuyên sử dụng khẩu trang để bảo vệ chính mình khi tới trung tâm y tế, khi ở gần nguồn lây nhiễm, hoặc khi có dịch. Khi bản thân có các triệu chứng như hắt hơi, ho…, nên đeo khẩu trang để tránh lây bệnh cho người thân.

Tham khảo: omega3

Bạn cũng nên chú ý, không nên thường xuyên dùng khẩu trang quá một ngày. Nếu không thể giặt không ngừng nghỉ, nên áp dụng khẩu trang dùng một lần, và thay không ngừng nghỉ mỗi ngày. Hãy chọn loại khẩu trang có thiết kế vừa vặn, một số loại khẩu trang có thiết kế ba chiều (3D) thiết kế theo đường cong của khuôn mặt, để tránh khói bụi xâm nhập vào các khe hở tại vùng mũi, má và cằm.

Giữ tâm trạng tốt

Việc biến đổi thời tiết có biện pháp ảnh hưởng tới cả thể chất và tinh thần của chúng ta. Nhiều người có giải pháp bị mất ngủ, đau đầu và rơi vào trạng thái tâm lý mất ổn định. Vì vậy, ngoài việc giữ một toàn bộ cơ thể khỏe mạnh, chúng mình cũng nên quan tâm tới sức khỏe tinh thần, giữ cho tâm trạng thoải mái và tích cực bằng việc nghe nhạc, đọc sách để thư giãn, và nhất là ngủ đủ giấc để bổ sung thêm năng lượng cho các bộ phân cơ thể. Nên giữ phòng ngủ thoáng mát, không chói sáng để có một số giấc ngủ "đạt chất lượng" nhé.

Tham khảo từ: http://afamily.vn/suc-khoe/5-bi-kip-don-gian-giup-bao-ve-suc-khoe-khi-giao-mua-2016032805008725.chn

0 nhận xét:

Đăng nhận xét