Home description text

5 "cách hay nhất" đơn giản giúp bảo vệ sức khỏe khi giao mùa

Giữ ấm cơ thể

Ở một vài ngày giao mùa nóng lạnh thất thường, toàn bộ cơ thể có cách dễ bị cảm lạnh, nhất là ở người già và trẻ nhỏ. Vì vậy, cần giữ ấm cổ, ngực, lưng, đặc biệt là gan bàn chân. Thời điểm cần chú ý là ban đêm, lúc đi ngủ và khi tắm. Nếu có điều kiện, bạn hãy quan tâm trang bị trong phòng tắm hệ thống bình nóng lạnh và lắp đặt các loại đèn sưởi nhà tắm để sưởi ấm trong một số ngày thời tiết lạnh giá.

Tăng sức đề kháng bằng việc sử dụng thức ăn khoa học

Vào những ngày giao mùa, sức đề kháng toàn bộ cơ thể càng cần được tăng cường, bắt đầu bằng việc sử dụng thức ăn khoa học. Hãy bổ sung cho cơ thể đầy đủ nước và những dưỡng chất quý hiếm. Các loại hoa quả thuộc họ cam quýt như cam, bưởi là nguồn bổ sung thêm dưỡng chất vitamin C dồi dào. Một số loại thực phẩm có công dụng tăng sức đề kháng như rau xanh (súp lơ xanh, nấm..) hoặc các loại món ăn như cá, thịt bò, tỏi cũng sẽ giúp cơ thể chống chọi với các nguy cơ gây bệnh tốt hơn. Đặc biệt, với một số ngày thời tiết ẩm ướt, thực phẩm có giải pháp dễ dàng bị ôi thiu, cho nên chúng mình nhớ ăn chín uống sôi, và không lưu trữ thức ăn thừa quá lâu.

Tham khảo thêm: dia chi mua dong trung ha thao o ha noi

Luyện tập nhiều hơn

Để tăng sức đề kháng của cơ thể, ban cũng nên quan tâm tới việc luyện tập nhiều hơn vào một vài ngày giao mùa. Đừng quên khỏi động kỹ các khớp, cơ và bắp thịt trước khi tập, để đốt nóng cơ và đề phòng nguy cơ bị chuột rút. Sự thay đổi nhiệt độ giữa hai mùa sẽ khiến chúng ta dễ có nguy cơ bị cảm lạnh vào một vài buổi sáng và buổi tối. Chính vì thế, khi luyện tập bạn hãy quan tâm chú ý đến việc quyết định trang phục tương thích với nhiệt độ của môi trường.

Bạn nên đọc: thuốc tăng chiều cao ở nhật bản


Đeo khẩu trang khi ra ngoài

Khi thời tiết chuyển mùa là cơ hội để các loại vi khuẩn, virus phát triển mau chóng. Đeo khẩu trang để phòng bệnh là một việc không phức tạp nhưng hiệu nghiệm để ngăn chặn virus, vi khuẩn lây qua đường hô hấp. Nên thường xuyên dùng khẩu trang để giữ gìn chính mình khi tới trung tâm y tế, khi ở gần nguồn lây nhiễm, hoặc khi có dịch. Khi bản thân có các triệu chứng như hắt hơi, ho…, nên đeo khẩu trang để tránh lây bệnh cho người thân.

Bạn nên quan tâm: dau ca hoi omega 3

Bạn cũng nên chú ý, không nên tin dùng khẩu trang quá một ngày. Nếu không thể giặt liên tục, nên thường xuyên sử dụng khẩu trang dùng một lần, và thay thường xuyên hàng ngày. Hãy chọn loại khẩu trang có thiết kế vừa vặn, một số loại khẩu trang có thiết kế ba chiều (3D) thiết kế theo đường cong của khuôn mặt, để tránh khói bụi xâm nhập vào các khe hở tại vùng mũi, má và cằm.

Giữ tâm trạng tốt

Việc sửa đổi thời tiết có mẹo hay ảnh hưởng tới cả thể chất và tinh thần của chính mình. Nhiều người có cơ hội bị mất ngủ, đau đầu và rơi vào trạng thái tâm lý mất ổn định. Vì vậy, ngoài việc giữ một cơ thể khỏe mạnh, chúng ta cũng nên quan tâm tới sức khỏe tinh thần, giữ cho tâm trạng thoải mái và tích cực bằng việc nghe nhạc, đọc sách để thư giãn, và nhất là ngủ đủ giấc để cung cấp thêm năng lượng cho toàn bộ cơ thể. Nên giữ phòng ngủ thoáng mát, không chói sáng để có một số giấc ngủ "đạt chất lượng" nhé.

Tham khảo từ: http://afamily.vn/suc-khoe/5-bi-kip-don-gian-giup-bao-ve-suc-khoe-khi-giao-mua-2016032805008725.chn

0 nhận xét:

Đăng nhận xét