Home description text

5 "mẹo vàng" đơn giản giúp bảo quản sức khỏe khi giao mùa

Giữ ấm các bộ phân cơ thể

Ở một số ngày giao mùa nóng lạnh thất thường, các bộ phân cơ thể có cách dễ bị cảm lạnh, nhất là ở người già và trẻ nhỏ. Vì vậy, cần giữ ấm cổ, ngực, lưng, đặc biệt là gan bàn chân. Thời điểm cần chú ý là ban đêm, lúc đi ngủ và khi tắm. Nếu có điều kiện, bạn hãy quan tâm trang bị trong phòng tắm hệ thống bình nóng lạnh và lắp đặt các loại đèn sưởi nhà tắm để sưởi ấm trong những ngày thời tiết lạnh giá.

Tăng sức đề kháng bằng việc bổ sung thức ăn khoa học

Vào một số ngày giao mùa, sức đề kháng cơ thể càng cần được làm tăng, bắt đầu bằng việc bổ sung thức ăn khoa học. Hãy bồi bổ cho cơ thể đầy đủ nước và những chất dinh dưỡng. Các loại trái cây thuộc họ cam quýt như cam, bưởi là nguồn bổ sung vitamin C dồi dào. Một số loại thức ăn có công dụng tăng sức đề kháng như rau xanh (súp lơ xanh, nấm..) hoặc những loại thực đơn như cá, thịt bò, tỏi cũng sẽ giúp toàn bộ cơ thể chống chọi với các nguy cơ gây bệnh tốt hơn. Đặc biệt, với một vài ngày thời tiết ẩm ướt, thực phẩm có giải pháp dễ dàng bị ôi thiu, vì vậy bạn nhớ ăn chín uống sôi, và không lưu trữ thực đơn thừa quá lâu.

Tham khảo thêm: can mua dong trung ha thao

Luyện tập nhiều hơn

Để tăng sức đề kháng của cơ thể, ban cũng nên quan tâm tới việc luyện tập nhiều hơn vào những ngày giao mùa. Đừng quên khỏi động kỹ các khớp, cơ và bắp thịt trước khi tập, để đốt nóng cơ và ngăn chặn nguy cơ bị chuột rút. Sự biến đổi nhiệt độ giữa hai mùa sẽ khiến bạn dễ có nguy cơ bị cảm lạnh vào một vài buổi sáng và buổi tối. Chính vì thế, khi luyện tập bạn phải chú ý đến việc lựa chọn trang phục thích hợp với nhiệt độ của môi trường.

Đọc thêm: thuoc tang truong chieu cao 100


Đeo khẩu trang khi ra ngoài

Khi thời tiết chuyển mùa là cơ hội để một số loại vi khuẩn, virus phát triển nhanh chóng. Đeo khẩu trang để phòng bệnh là một việc dễ thực hiện nhưng hiệu nghiệm để ngăn ngừa virus, vi khuẩn lây qua đường hô hấp. Nên ứng dụng khẩu trang để giữ gìn chính mình khi tới bệnh viện, khi ở gần nguồn lây nhiễm, hoặc khi có dịch. Khi bản thân có các triệu chứng như hắt hơi, ho…, nên đeo khẩu trang để tránh lây bệnh cho người thân.

Bạn nên quan tâm: dau ca omega 3 cho tre em

Bạn cũng nên chú ý, không được phép áp dụng khẩu trang quá một ngày. Nếu không thể giặt thường xuyên, nên ứng dụng khẩu trang dùng một lần, và thay thường xuyên hàng ngày. Hãy chọn loại khẩu trang có thiết kế vừa vặn, một số loại khẩu trang có thiết kế ba chiều (3D) thiết kế theo đường cong của khuôn mặt, để tránh khói bụi xâm nhập vào các khe hở tại vùng mũi, má và cằm.

Giữ tâm trạng tốt

Việc thay đổi thời tiết có cách ảnh hưởng tới cả thể chất và tinh thần của chúng mình. Nhiều người có biện pháp bị mất ngủ, đau đầu và rơi vào trạng thái tâm lý mất ổn định. Vì vậy, ngoài việc giữ một toàn bộ cơ thể khỏe mạnh, bạn cũng nên quan tâm tới sức khỏe tinh thần, giữ cho tâm trạng thoải mái và tích cực bằng việc nghe nhạc, đọc sách để thư giãn, và nhất là ngủ đủ giấc để bổ sung thêm năng lượng cho cơ thể. Nên giữ phòng ngủ thoáng mát, không chói sáng để có những giấc ngủ "đạt chất lượng" nhé.

Tham khảo từ: http://afamily.vn/suc-khoe/5-bi-kip-don-gian-giup-bao-ve-suc-khoe-khi-giao-mua-2016032805008725.chn

0 nhận xét:

Đăng nhận xét