Home description text

Đủ mọi phương án giảm trọng lượng đối với quý cô văn phòng giam can

Một cuộc tìm hiểu tại Mỹ đã phát hiện có đến 45% chúng ta tăng 15 pound (gần 7kg) trong 3 tháng thứ nhất bắt đầu công việc bàn giấy. Đừng để công việc bàn giấy phá hỏng chế độ bổ sung thức ăn và luyên tập thể dục của người dùng. Những mẹo nhỏ sau đây sẽ giúp quý cô văn phòng bảo quản vóc dáng hiệu quả.Thủ phạm thực sự khiến quý cô văn phòng tăng cân

Thật dễ dàng để nhận ra, ngồi thường xuyên trong một thời gian dài và sự căng thẳng trong công việc chính là nguồn gốc đưa đến việc tăng cân. 

Khi công việc căng thẳng, hầu hết toàn bộ cơ thể cho rằng đó là một bi kịch khẩn cấp vì lượng đường trong máu và mức độ cortisol cao. Điều này tác động đến gan và gan gửi đi thông điệp tới các bộ phận khác trong các bộ phân cơ thể về việc cần nhiều calo hơn để chuyển thành chất béo. Chất béo sau đó được lưu giữ lại xung quanh bụng để chuẩn bị cho một số trường hợp “khẩn cấp”.

Tất nhiên, đó chỉ là những ‘báo động giả” và kết quả là hàng triệu bạn bị tăng cân nhanh với vòng 2 đầy mỡ.

Bí quyết giúp đốt cháy chất béo

Bạn nên đọc: thuoc giam can hieu qua cao

Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng, thực hiện một số hoạt động dễ thực hiện sau mỗi giờ làm việc sẽ giữ lượng đường trong máu và cortisol ở mức ổn định, cho nên sẽ kiểm soát được việc toàn bộ các bộ phân cơ thể “đòi” thêm chất béo.

Những hành động đơn giản kiểu như đi lại trong phòng làm việc, đứng lên dọn đống đồ lộn xộn trên bàn hay đi vào phòng vệ sinh rửa mặt sẽ giúp phụ nữ văn phòng rất nhiều trong việc giữ dáng. Bạn cũng có biện pháp bí mật thực hiện một vài bài tập không khó tại bàn làm việc.

Những bài tập ngay tại bàn làm việc:

Bài tập cho bụng săn chắc: Ngồi cao và thẳng cột sống. Sau đó siết chặt cơ bụng, càng chặt càng tốt. Giữ nguyên trong khoảng từ 1-5 giây và lặp lại 20 lần. Bạn hãy thực hiện bài tập này ít nhất 3 lần mỗi ngày.

Bài tập đối với đùi cho quyến rũ: Ngồi vắt chéo chân và siết chắt cơ đùi trong vòng vài giây. Thực hiện động tác này ít nhất 3 lần mỗi ngày và sau một thời gian chị em sẽ thất bất ngờ với khả năng mà nó mang lại.

Tham khảo thêm: thuốc uống giảm béo bụng cho nam

Hai động tác này đều có cách có cơ hội tiêu hao mỡ thừa nhanh lẹ. Để không bị công việc cuốn đi, hãy lập chế độ báo bằng điện thoại hoặc máy tính. Hãy cố gắng tập mỗi giờ một lần hoặc tốt hơn là 2 – 3 lần mỗi giờ, chị em sẽ bất ngờ về kết quả giảm trọng lượng của chúng mình.

Dinh dưỡng đối với bạn văn phòng

Một chế độ ăn kiêng hợp lý sẽ giúp toàn bộ cơ thể ngăn ngừa việc tích lũy chất béo và một chút khôn ngoan trong việc chọn lựa thực đơn sẽ giúp cơ thể đốt cháy nhiều chất béo, calo.

Chọn đồ ăn vặt là các loạt hạt: Protein, magiê, vitamin B và chất béo không bão hòa đơn được tìm thấy trong hạnh nhân, hạt điều, hạt bí ngô và hạt hướng dương. Những loại chất này giúp kiểm soát lượng đường trong máu và cortisol, ngăn chặn được nguy cơ tăng cân. Tuy nhiên, một vài loại hạt này cũng có calo, từ đó chỉ nên ăn chúng dưới 500 gam hàng ngày, nếu không phái yếu sẽ tự phá vỡ nỗ lực giảm cân của người dùng.

Bạn nên quan tâm: thuốc uống làm dài mi của mỹ

Rau xanh: Các loại rau như bông cải xanh, cần tây có hàm lượng chất xơ cao. Ngoài ra, chúng còn rất giàu hỗn hợp thực vật giúp điều hòa lượng đường trong máu. Hãy liên tục ăn những loại rau xanh này, bởi chúng là trợ thủ đắc lực của mình trong công cuộc giảm cân.

Ăn trứng vào buổi sáng hoặc buổi trưa: Trứng có chứa toàn bộ một số loại axit quan trọng đối với con người. Trứng là loại thức ăn có hàm lượng protein cao dễ tìm thấy nhất. Trên thực tế, trứng là loại món ăn có công dụng hiệu quả nhất trong việc tăng cường dự trữ nitơ ở cơ bắp và chúng giúp đốt cháy nhiều calo hơn, ngay cả khi toàn bộ cơ thể đang nghỉ ngơi. Trứng cũng là loại thức ăn lý tưởng nếu phái yếu muốn giữ lượng đường và cortisol trong tầm kiếm soát.

 

Nhâm nhi chè ô long: Chè ô long đã được chứng minh là có tác dụng cân bằng lượng đường trong máu và mức cortisol, giúp đảo ngược cơ chế tích lũy chất béo do không hoạt động. Hãy uống từ 1- 3 ly hàng ngày là các bạn văn phòng có biện pháp kiểm soát được vấn đề cân nặng tưởng chừng như rất khó khăn.

Giảm cân không phải là việc có giải pháp thực hiện trong “một sớm một chiều”.  Vì vậy, nếu muốn giảm trọng lượng, quý cô hãy tuân thủ các lịch trình dưới đây.

 

0 nhận xét:

Đăng nhận xét